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个人微信：kidmadeto1010 敲门暗号：童年智造

　　文丨私家绿

　　来源：教书匠在美国（ID：usayanglaoshi）

　　相信所有老师和家长都有过这样的经验：

　　同样的学习任务布置下去，有的学生能够立刻投入到任务中，不一会儿就完成了；而有的学生却无法专注，东摸摸西摸摸，效率很低。

　　为什么有的孩子能够高效地完成学习任务？有的孩子却宁可做不完也要“磨洋工”呢？除了各人专注力的差别以外，说到底就是一个时间管理的问题。

　　时间管理，听起来像是成功人士才需要学习的东西。其实，任何良好的习惯，都是需要从小培养的，时间管理能力也不例外。

　　市面上有很多写给大人看的时间管理相关书籍，却很少有写给孩子看的。不过，其实孩子比大人更需要进行时间管理能力的培养：因为当你变成大人后，事情只会更多，等到那时再从零开始学时间管理，恐怕会非常吃力，而且年纪越大，坏习惯的顽固性就越强。

　　前不久，一个美国妈妈给我们安利过一本专门写给小读者看的时间管理书籍——《See You Later, Procrastinator》（拖延症再见）。

　　很多道理跟一些写给大人看的时间管理书籍是相通的，只不过在这本书中，作者用非常童趣的方式，把道理讲给小读者听。

　　这本书中讨论的不只是时间管理的问题，还详细介绍了其他一些孩子日常生活中会碰到的管理问题，比如：如何保持房间整洁。今天我们就只重点来看一下时间管理方面的内容。

　　先上一张小绿看完书中讨论时间管理的内容后，做的读书笔记图吧！

　　Motivation｜激励

　　对于所有拖延症来说，最难的莫过于迈出第一步。为什么我们总是无法开始一个任务呢？除了懒惰以外，还有很大一个原因是完美主义在作祟。

　　有的时候我们过于追求完美，以至于如果没有把握能把一件事做得尽善尽美，我们就不想要开始。然而一件事情拖得越久，你能够把它做得完美的可能性就越低，那么你就更不愿意开始。这样的恶性循环，是很多小朋友还有大朋友犯拖延症的一个原因。

　　所以每次要开始一个任务前，take a chill pill，冷静一下放轻松。不要想这个任务要多久才能做完，怎么样才能做得完美。对自己说：我先来做一会儿，20分钟、10分钟，哪怕是5分钟都行！

　　最重要的是，现在就开始，而不是等到你觉得“完美地准备好了”以后才开始。降低心目中的标准，不要一开始就奔着完美去，而是在做的过程中慢慢靠近这个目标。

　　如果孩子不是因为太过追求完美而迟迟无法开始任务，要怎么样才能说动他们呢？

　　这个时候就需要来点精神喊话pep talk鼓舞士气了！引导孩子回忆某一次成功的经历，可以是球场上绝地大反击的一次补射，可以是玩游戏刷新纪录，或者是成功挑战了一个新的尝试……

　　让孩子口头描述一下当时的那种喜悦与满足，趁机点题问孩子：成功的感觉是不是特别棒？得到孩子肯定的回答后，这样点拨他们：如果我们把任务清单上的一件事情做完了，也会感受到相同的满足和喜悦。当你觉得无法开始，或者虽然开始了但是觉得坚持不下去的时候，回想一下这种喜悦与满足。

　　打完了鸡血，确保了开始任务的积极性，还需要让孩子自主选择一些合理的奖励作为完成一个任务的犒劳。一般我们会把奖励分为两类：一个是在完成任务的过程中为了劳逸结合的阶段性奖励，另一个是在完成任务后的事后性奖励。

　　阶段性奖励可以很随意，甚至不一定非得是物质上的奖励。可以是一个5分钟的休息时间，可以是和爸妈的一个击掌或者拥抱。熟悉番茄工作法的朋友们都知道，番茄工作法就是【工作25分钟+5分钟奖励时间】的模式。但是对于年纪小的孩子来说，专注学习25分钟可能还是太久了，可以酌情缩短这个时间，增加休息次数。

　　事后性奖励则必须是能让孩子心动的，最好由他们自己来选择，但也不能坐地起价。可以先给孩子一些你能接受的选项。

　　下面这些选项，家长们可以作为参考来看看：

　　?? 看一部喜欢的电影（哪怕已经看了很多遍）

　　?? 给你喜爱的体育活动置办新装备（e.g. 新球衣、球鞋）

　　?? 和家人外出游玩（e.g. 公园、博物馆）

　　?? 去朋友家玩（尤其是那些平常不容易见到的朋友）

　　?? 获得一些在家里的特权（e.g. 在床上吃早餐）

　　?? 让妈妈做一顿饭全是你喜欢吃的菜

　　Reminder｜提醒备忘

　　谁都有健忘的时候，我们的大脑应该从对琐事的记忆中解放出来，更多地用来思考问题，解决问题。怕忘记自己该做的事情、该交的作业？两种方法来帮助你提醒自己：视觉提醒（visual reminder）和计划簿（planner）。

　　视觉提醒听起来很高大上，其实都是一些我们最熟悉的土办法。比如在手掌上写你必须记得要做的事情，因为你肯定会看到你的手。

　　如果做这件事情的地点是固定的，你还可以在做事地点贴便签条来提醒自己。比如在冰箱上贴便签条提醒自己睡前喝牛奶，那么你每次经过冰箱都会看到这个提醒。

　　为什么推荐这些土办法给孩子呢？因为孩子不像我们有智能手机这么强大的工具，有那么多效率管理的app可以选择，而且孩子更适合土办法，因为它们直观、简单，便于实施。

　　Planner计划簿对我们大读者来说肯定不陌生了，很多人在工作还有生活中都会使用到计划簿。最常见的是周计划簿（weekly planner），以周为单位，记录每天要做的事情，并且做周小结。

　　但值得注意的是，计划簿是为了方便你分配并且组织各项活动时间的，不是用来浪费你的时间的。日子是过给自己看的，计划簿做得好不好看并不是很重要，所以跳出这个迷思，才能更好的把计划簿运用起来！

　　告诉孩子，像这样简单记录一下就行了，不需要其他过多的装饰。如果任务完成后确实有空闲时间，孩子可以装饰自己的计划簿，作为一个兴趣爱好。

　　写周计划的时候，我喜欢用铅笔。因为计划永远赶不上变化。这些事先做好的安排总是会因为实际情况而再做微调，这时候用铅笔写上去的计划就很容易修改。而且计划便于修改也有利于降低我们的压力值，设想一下，如果你的计划是设计得漂漂亮亮很难修改的，万一实际情况没有按照计划那样发生，是不是让人觉得很沮丧？

　　除了纸质的planner，现在有很多手机／平板应用也有这样的功能。推荐给大家一款专门针对孩子设计的planner应用：kids week planner。

　　这款应用比较适合年纪小的孩子。应用里已经内置了一些日常生活中会出现的事件：吃饭、洗澡、上学、玩游戏，直接点击相应的图标，拖拽到你想要的日期就行，点击事件还会有萌萌的音效。

　　除了这些常规事件，孩子还可以通过添加照片或者文本的方式，创建属于自己的特别事件，并添加到周历当中。这款应用能帮助孩子安排自己的一周，并学习日常规律的作息。

　　Priority｜优先顺序

　　长长的任务清单，是先开始做最难的任务，还是先开始做最简单的任务呢？

　　先开始做最难的任务，那么剩下的任务都会显得很轻松。先做最简单的任务，就容易展开工作，很快尝到收获的喜悦。所以答案显而易见：不管是最难的任务还是最简单的任务，just do it！

　　现在就开始，无论选择谁，都是成功的一半。

　　Break it down｜大事化小繁化简

　　当某一项任务非常耗时复杂，想要一鼓作气把它做完往往不现实。这时候就需要把大任务分解成几个小任务，或者几个步骤。每次只着眼于其中一个任务或者步骤，专心去完成。

　　举个例子，美国小学的Black History Month（美国非裔历史学习月），高年级的学生总免不了要做相关的研究／读书报告。

　　假如有一个大任务是做一个关于马丁·路德·金的报告，那么首先我们可以先把这个大任务分解成：查找资料—研究资料—设计海报／ppt—练习报告演讲内容，这样四个分级任务。

　　如果这样分完还是觉得分级任务依然很庞大，可以再继续分解成更小的任务／步骤，直到任务细分到你有信心能在短时间内完成。

　　《See You Later, Procrastinator》讲述少儿时间管理之外，平时在家培养孩子的时间管理能力时，家长们需要注意一些什么？

　　1、以身作则

　　最好的教育就是言传身教，如果你自己能成为一个有良好时间管理概念的父母，那么你的孩子也会耳濡目染。

　　2、判断需求和欲求

　　孩子处理不好各类事情之间的轻重缓急，是因为他们还不会分辨什么是自己的需求（what I need）？什么是自己的欲求（what I want）？

　　当孩子还小的时候，家长就可以试着将自己如何区分生活中的需求与欲求讲给孩子听：“我也想看一会儿电视（欲求），但是我得先把碗洗了（需求），因为如果等会儿再洗，污垢就会很难清洁。”

　　等到孩子大一点了，甚至可以跟孩子玩游戏来判断什么是需求，什么是欲求。随便讲一个事物，让孩子说说这个事物对于他来说是需求还是欲求。比如吃午饭是需求，吃冰激凌就是欲求。当孩子判断某样事物是欲求时，试着让孩子想想在什么样的情况下，这样事物会变成需求。例如前面提到的冰激凌在什么情况下会变成需求呢？

　　3、帮助孩子建立日常规律

　　规律的生活节奏让孩子有安全感，他们喜欢知道自己什么时候有机会去公园玩，什么时候可以看最喜欢的电视节目，这样生活中每时每刻都有值得期待的小幸福。

　　对于比较大的孩子，可以跟孩子共同制定生活作息表。对于年纪还小的孩子，就需要依靠一些视觉上的提醒。你们可以在网上搜索kids routine chart，会找到许多有意思的方法哦！

　　▲ 用晾衣架来表示任务是否完成的门挂式任务清单。

　　▲ 用磁铁做开关的任务清单。

　　▲ 巧用尼龙贴的任务清单。

　　4、教孩子要有时间观念

　　每隔半小时到一小时，孩子需要自我检查、总结一下，现在这个任务进展得如何，效率是否过关。

　　对于还不会读时间的小朋友，可以在钟面上用不同的颜色区分不同时间段，来教授不同时间有不同的任务这一概念。

　　5、排除干扰因素

　　影响孩子学习效率的干扰因素分为两种：内在干扰和外在干扰。

　　外在干扰指的是外界环境中存在的干扰因素：声音嘈杂、房间凌乱没有地方学习、光线不够充足等等。

　　内在干扰指的是引起孩子效率低下的自身因素。例如孩子无法延迟满足——做作业做到一半想看绘本，就立刻跑去看绘本了。排除内在干扰比排除外在干扰难得多，需要长时间的训练与巩固。

　　在这里想再次给各位大读者、小读者安利一下番茄工作法。我本身也是个注意力不够集中的人（强烈怀疑自己有ADHD），常常一件事情做了一半就跑去做别的事情。但是通过番茄工作法的训练，半途而废的情况改善了很多。

　　不过要怎么做的呢？

　　首先番茄工作法的基本原理就是在一个番茄钟（通常是25分钟）的时间内，只专注做同一件事。如果期间开了小差，想要去做别的事情，则视为一次中断。

　　每次中断出现时，记录下来中断的原因，每一个番茄钟结束后，统计一下中断次数，并分析一下原因，以此自诫，争取下次做得更好。经过这样反复的训练，我在番茄钟工作时间内的中断次数也慢慢减少了。

　　希望这些方法对你，对孩子都有用哦！

　　声明：本文作者小绿老师，华东师范大学对外汉语学士，美国双语教育学硕士，现职加州公立小学双语教师，有趣、有爱、有料的原创公号“教书匠在美国”（ID：usayanglaoshi），本文已获授权得转载之。